体健康化計画

骨盤体操と合わせてスロトレも開始しました。


２～３日に一回でいいというのが続けやすくて良いです。
正確に言うと２～３日に一回しかやってはいけないらしいのですが、内容としては少ない回数で脂肪を燃やし筋肉を増やそうというもの。

腕立てにしても腹筋にしても、筋肉が伸びきったときや縮みきった時に筋肉が休憩してしまうそうです。

そこで！

ゆっくりと少ない回数で運動を行い、かつ筋肉を伸ばしきらない縮みきらせない反復運動をして筋肉にきつい運動をしていると錯覚させるという方法らしい。
二週間ほどやっているけれど、回数少ない割りに意外ときついですが、それが体に効いてる気もするのですが、しばらく続けてみるつもりです。

体脂肪チェックしてないけど、チェックした方がいいのかな。
でも意外とめんどくさいんですよね。

  

嫁の実家から嫁の妹が読んでいるジャンプを四冊ほど貰ってきて、読みながら半身浴。

それにしても久しぶりにジャンプを読むと時代はずいぶん変わったもので、ケンシロウなんていないんですね・・・あたりまえか。

そういえばセイント聖矢なんてものもあったなぁ。

あと神様に祈るボクシングマンガとか、なんだっけ、体半分が異次元につながってる敵がでてくるやつ。

そういえば『おら、おめめ真っ赤か～だ（たぶんそんな感じ）』なんてＣＭも懐かしい。


と思いながらジャンプを読み始めて３０分、暑い・・・痒い・・・マンガなんて読んでいられないくらい暖まって痒い。

ということで今回は３０分でギブアップ。

しかし、からだはポカポカ、毛穴からいらんものがドヴァって出た気分。

ところで何分入るのが体にいいんですかね？

なんか前調べた気もするけれど、また調べてみよう。  

熱いお湯が好きなんです。
だいたい42℃くらいが気持ちいいんですけど、冬になると肌がカサカサで痒い。
熱いお湯に入るのも肌の乾燥の原因とかになりやすいらしい。

スースー水も中々効くのだけれど、対症療法続けててもよくない。
正しい入浴方法らしいものを調べてみると３８～４０くらいらしい。
ぬるいだろうと思ったが読んでみると、ぬるいと思ったくらいが適温らしい。

なんでも熱いと体の芯まで暖まる前に湯を出てしまうからだそうだ・・・まぁ確かに。

ちなみに水圧のおかげで湯から出た際に血管広がり手足の先まで一気に血液が流れるらしい。
冷え性によさそうです。

それとやはり半身浴がいいみたいですね、浴槽内の水圧がバランスよくかかり、体内に流れる血液を心臓に押し上げて、心臓の働きを助けてくれるそうです。
明日から肩にタオルでもかけて半身浴でもしてみようかな？
誰かやってる人いませんかね？