体健康化計画

葉酸来ました。↓


とりあえず値段で選んでみました（笑）
オレンジ風味との事ですが、あまりオレンジは感じませんでした。

今日二錠飲んでみましたが、
自分には貧血等の症状もないので効果が実感できるかどうかはわからないのですが、とりあえず飲み続けてみようと思います。

それと浴用ハーミットを今日も試してみました。
入浴後に肌がﾇﾙっとします（笑）
原料を見ると重曹が入ってるのでそのせいだと思いますが。

重曹ですので、簡単に言うとナトリウム温泉出た後と同じですね。
体が少しポカっとする気がしますけど、まだ気のせいかもしれないのでまた経過報告したいと思います。

それではまた。
全然関係ないけど今日は今からコタツで読書！
楽しみです。


  

結婚してまだ一年と経たない、世間一般で言えば新婚なのかもしれないけど、その前の付き合ってた期間を思えばそこまで新婚気分はないけれど、多少の気分の変化もあった気もする。


結婚をしてから考える事といえば子供の事だろうか。
やっぱ結婚したら子供の1人や二人欲しい所だけど、今の所自分の安月給を思うと中々難しい。
でもやっぱり健康な子供が生まれるかどうかってのは一抹の不安のよぎらない事もない。

それで前から気になっているのが葉酸。

なんでも妊娠にあたって葉酸ってのは大事な栄養素らしい。
葉酸は細胞が増えていくのに重要な栄養素らしく、胎児には特に重要なものらしい。
また、受胎前後に十分量の葉酸を摂ることで､、二分脊椎（にぶんせきつい）や無脳症などの神経管閉鎖障害（しんけいかんへいさしょうがい)のリスクが低減できるらしい。

一日に400μｇの摂取を厚生労働省では推奨しているらしいが、実際それはどの程度なのだろうか？

ちなみに、ほうれん草などの葉もの、野菜や果物､豆類､レバー等に含まれてるらしい。

そして20~30歳の人で300μg、50代辺りの人では400μｇとれているらしいので。
野菜を普通に摂取すればそんな無理な数値でもないと思う。

けれど葉酸は火に弱く湯通し等でも簡単になくなってしまうらしいので、確実なのはやはりサプリメントだろうか。


葉酸の不足の影響は妊娠以外にも、葉酸不足は、悪性の貧血、口内炎、食欲不振、舌炎、下痢、顔色が悪い、などの症状が現れるそうなので、嫁と一緒に摂取してみようかと考え中。


誰かいいのがあったら教えてください。

最後に葉酸とはいえ取りすぎたらカラダに悪いのではと思う方もいるかもしれませんが、葉酸は水溶性ですので、腎臓の機能により尿から排出されるのでそれほど過剰に取り過ぎを心配する必要はないようです。
ただ1日に1000マイクログラム以上の葉酸をとると、ビタミンB12欠乏症による「巨赤芽球性貧血」という病気を診断しにくくなるという話もあります。
しかし、若い人では巨赤芽球性貧血はめったにみられないそうです。